I sostenitori di questo metodo e scettici hanno discusso attivamente in gruppi tematici da diversi anni. Chi si adatta e a chi, al contrario, può danneggiare una delle diete moderne più popolari, afferma il nuthariologo Tatyana Demyanenko.

Il tema della fame di intervallo oggi batte i record della popolarità. Questo può essere giudicato anche dal numero di richieste nei servizi di ricerca. Quindi, secondo Yandex Statistics, il 3 febbraio 2021, oltre mezzo milione di persone erano interessate a questa tecnica per questa tecnica. In Google, su richiesta di “digiuno” (questo è il nome di questo metodo in inglese), vengono emessi 67 milioni di risultati. E gli esperti conducono un’enorme quantità di ricerche per scoprire come la fame influisce sullo stato fisico e mentale delle persone e degli animali.

Non c’è nulla di particolarmente nuovo e inaspettato nell’approccio stesso. I periodi di astinenza dal cibo sono praticati in molte religioni del mondo per secoli e persino millenni. Le persone scelgono di rifiutare il cibo sia per mantenere la purezza spirituale sia per guarire il corpo.

Nel secolo scorso, la fame è diventata popolare grazie a propagandisti come Paul Bragg, che ha scritto il libro “The Miracle of Hungering”, e Porfiry Ivanov, che ha creato il suo sistema di guarigione “Baby”.

Dopo nell’ottobre 2016, il biologo giapponese Yoshinori Osumi ha ricevuto il premio Nobel in medicina e fisiologia “per l’apertura dei meccanismi di autofagia”, la fame a intervalli ha raggiunto un nuovo giro di popolarità. Secondo lo studio, è l’astinenza dal cibo che innesca questo meccanismo di “auto -mangiatore” delle cellule e attraverso di essa l’autocontrollo del corpo.

Il neufrologo canadese Jason Fang è diventato il moderno ambasciatore dell’uso della fame con l’obiettivo di perdere peso e il trattamento del diabete del secondo tipo. È autore di The Six Books, il suo bestseller The Obesity Code (letteralmente – “Codice di obesità”) è stato pubblicato in russo nel 2019 con il nome “Wild Hormone”.

Tre motivi per provare la fame a intervallo

1. La possibilità di ridurre il contenuto calorico della dieta senza contare le calorie

Con qualsiasi dieta, a basso contenuto di carboidrati o basse, una condizione importante per perdere peso è una carenza di calorie. Il modo più popolare per controllare il contenuto calorico è un calcolo che viene eseguito più spesso utilizzando le applicazioni. Ma questo metodo esaurisce psicologicamente e trasforma la vita di una persona in una ricerca, una danza attorno alle calorie.

Se pratichi il passaggio di uno o due pasti, il contenuto calorico della dieta viene ridotto insieme alla colazione mancata e al pranzo. La necessità di un costante calcolo noioso, e quindi, nel controllo costante scompare.

2. Lancia il processo di autofagia, auto -erogazione

Il tema del biohaking – estendendo la vita, migliorando la salute fisica e mentale collegando i meccanismi naturali – eccita molte menti. E, naturalmente, i “bio -rack” non potevano passare dall’autofagia come un’opportunità per spingere i confini delle capacità umane e prolungare la vita.

Vale la pena notare: sebbene ora ci siano molte prove dell’influenza benefica della fame, tutti gli studi sono stati condotti su topi, cellule di lievito e mosche di frutta. Studi sul lancio e il corso dell’autofagia negli esseri umani non sono stati condotti. Nessuno sa quanto tempo è necessario astenersi dal cibo, quanti giorni alla settimana vale la pena fare, quali condizioni dovrebbero essere create in modo che tutti questi meccanismi inizino e agiscano.

3. Ricorda la fame, torna alle radici

Vale la pena praticare periodi di astinenza dal cibo, se non altro per ricordare cos’è una vera sensazione di fame. Oggi una persona ha dimenticato quale sia la fame, ma, in effetti, questa è l’unica ragione per mangiare. Troviamo molte altre ragioni per lanciarci con il cibo – per la compagnia, perché è noioso perché dobbiamo fare colazione, perché la pausa pranzo e non ci saranno https://www.ditourviaggi.com/8-cose-che-una-donna-matura-non-permettera-in-una/ altre opportunità di mangiare, perché abbiamo trattato e non possiamo essere offesi.

È come se avessimo paura che da qualche parte sulla strada, in autostrada, finiremo “carburante” e ci alzeremo, svenendo. Mangiamo in riserva – Proprio come facciamo rifornimento della nostra auto quando vediamo un segno del 30% in un serbatoio del gas. Tale comportamento alimentare ha portato a un’epidemia di obesità in tutto il mondo.

Sarebbe molto bello perdere di tanto in tanto il pasto per ricordare il “gusto” della vera fame e poi instillare un’abitudine solo quando ha fame.

A chi il digiuno non è utile e nemmeno controindicato?

  1. Donne incinte e in allattamento. In questi periodi, qualsiasi stress è pericoloso e la fame è sicuramente la causa dello stress fisiologico e talvolta psicologico.
  2. Persone con peso corporeo. Durante la fame, il corpo passa alla nutrizione endogena, cioè alle proprie riserve interne sotto forma di grasso. Con carenza di peso corporeo, semplicemente non ci sono riserve del genere.
  3. Persone che si trovano in uno stato di affaticamento fisico e/o psicologico. Nel duro lavoro, allenamenti estenuanti, sindrome da affaticamento delle ghiandole surrenali, sindrome da affaticamento cronico e altre condizioni simili, una persona sperimenta stress. Lo stress aggiuntivo sotto forma di fame può provocare lo sviluppo di condizioni dolorose a causa dell’indebolimento della difesa immunitaria del corpo.
  4. Persone con disturbi del comportamento alimentare. Se una persona ha una tendenza a RPP, come bulimia, anoressia, eccesso di cibo compulsivo, eccesso di eccesso impulsivo, dipendenza dal cibo, fame può provocare un’esacerbazione. La ricaduta è anche possibile se una persona è nella fase di remissione.
  5. Persone che sono controindicate da un medico che sono controindicati. Ci sono situazioni in cui i medici prescrivono una frequente nutrizione frazionaria, di solito per le malattie del tratto gastrointestinale. In questo caso, è meglio ascoltare le istruzioni del medico.

Sono sicuro che molte scoperte interessanti ci attendono e spero che impareremo di più sui processi dell’autofagia e sull’effetto della fame sulla salute e sull’aspettativa di vita. Ma la cosa principale è agire senza fanatismo e armato di conoscenza.

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